朱 砂 掌 虎 部 筑 基 图

  按:该功法是一武林绝招,锻炼得法,能内练精、气、神,增强内功,外炼筋、骨、力,提高技击能力,更有益于强身和防病。练习此功者大都收到了意想不到的效果,有的疑难顽疾患者也从练习此功法中得到益处,解除了疾苦,精神抖擞地重新走上了工作岗位。

  朱砂掌,是武林中的一门绝技,历来只是师传口授,精于此技者甚鲜。此功法能使双手力大天穷,有强筋健骨、流畅气血,提高内脏功能,却病延年的功效。相传朱砂掌武术家运内气贯于手掌后,击掌时会放出强大气流,使对方造成内伤:刚打上时,对方没有什么感觉,几天后,伤处就出现朱红色的手掌印, 故有此名。

  一、预备式:直立,两脚分开等肩宽,含胸收腹,全身放松,舌抵上腭,思想集中,鼻吸鼻呼。

  二、两臂下垂,掌心向下,手指朝前方。吸气,吸时要缓慢,进入丹田(脐下1寸3分处),同时,两 臂上收。呼气时,脚趾抓地,提肚,小腹外挺,意想气从丹田贯彻双手掌,两手掌慢慢下按复原(图1)。 如此做四十九次。

图 一
图 二
图 三

  三、两臂朝前平行伸直,掌与肩平齐,手心向前,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,慢慢向前推回原处(图2)。如此做四十九次。

  四、两臂向上直举,手掌托天,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢 上推回原处(图3)。如此做四十九次。

图 四
图 五

  五、两臂左右手行伸出, 成一字形,手心朝外,手指向上,呼吸要求同前。吸气时,两臂收缩,意想贯气到手掌后,手掌慢慢向外、左右推回原处(图4)。如此做四十九次。

  六、两臂下垂,掌心向下,手指朝前。吸气时,以腰为轴,先向左转。脚不动;左转时,双手向里交叉贴身向上画圆弧;当上身完全朝左时,双手向上画弧,交叉在头顶,然后左右分开,掌心向外,同时吸气变呼气。呼气时,脚趾抓地,提肛,小腹外挺,意想气从丹田贯到手掌后,手掌向外按,慢慢下落,身体逐渐转回原来姿势。然后,再向右转,动作呼吸同左转(图5)。 如此做四十九次。

  注意事项:本功法运动量较大,要求练功者体质较好,最好没有疾病。练功时间,最好安排在早晨,于公园、林间等空气新鲜处,面向东方,吐出浊气,吸入清气。练功期间,要注意营养,保证睡眠时间,节制性欲。练功时手要圆活,用内劲,不要僵硬做作。 这样持之以恒,定会功到事成。

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